Как похудеть за неделю на 5 кг

 

Нам часто задают вопрос, как похудеть за неделю на 5 кг? Реально ли, это. И мы, всегда отвечаем - да, вполне реально. Но. нужно ли, так быстро? Может стоит растянуть, процесс похудения, дабы не было резкого скачка веса?

Нужно четко уяснить, что потеря веса может быть связана, как с потерей жировой ткани, так и с потерей воды и шлаков. Похудеть за неделю на 5 кг, в принципе, не проблема, только вот такое похудение, в основном, будет за счет теряемой организмом жидкости. К сожалению, при переходе к обычному образу жизни, жидкость быстро вернется и вес, соответственно, снова увеличится.

И все же, как похудеть за неделю на 5 кг? Предлагаемые ниже диеты для похудения. которые, по мнению многих людей, дают неплохой результат.

Как похудеть ночью (посмотрите обязательно!)

* * * * *

Диета на кефире

Это жесткая диета, но весьма результативная. Если строго выполнять, такую диету, то вы гарантированно похудеете, за неделю, на 5 кг.

1-й день. 1,5-2 литра нежирного кефира, в течение дня.

2-й ден ь: 1,5-2 литра нежирного кефира и 4-е печеных картофелины. Распределите, указанные продукты, на 4-5 приемов пищи.

3-й день. 1,5-2 литра нежирного кефира и 200 гр. творога(нежирного). Также необходимо распределить, эти продукты на 4-5 приемов пищи.

4-й день. 1,5-2 литра нежирного кефира и 4 зеленых яблока за 4-5 приемов пищи.

5-й день. 1,5-2 литра нежирного кефира и 4-е печеных картофелины. Распределите, указанные продукты, на 4-5 приемов пищи.

6-й день. 1,5-2 литра нежирного кефира и 200 гр. творога(нежирного). Также необходимо распределить, эти продукты на 4-5 приемов пищи.

7-й день. 1,5-2 литра минеральной негазированной воды.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. во время диеты, помимо кефира, разрешается пить минеральную воду и/или зеленый чай без сахара.

Выход, из диеты. осуществляется плавно. Не набрасывайтесь, сломя голову, на жирную пищу, пощадите свое здоровье!

И еще, если вы худеете к какому-то конкретному мероприятию, то спланируйте, диету, таким образом, чтобы было 2-а дня на выход, из нее. В течение этих дней нужно употреблять, в пищу, фрукты, овощи, рыбу и нежирное мясо. Надеюсь, мы, ответили на вопрос, как похудеть за неделю на 5 кг?

И все же, БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ! старайтесь избегать, таких экстремальных диет. Обязательно консультируйтесь, в каждом конкретном случае, с врачом-диетологом.

* * * * *

"Белая"диета (5 кг за неделю)

После этой диеты вы гарантированно похудеете на 5 кг в течение одной недели. Будьте осторожны! Если вы плохо переносите молочные подукты, то эта диета не для вас!

Осовные правила диеты

Диета называется "белой", потому, что основана на молочных и кисломолочных продуктах. Вы должны обязательно обратить внимание на процентном содержании жира в молочных и кисломолочных подуктах - не более 4%. И еще одно правило: не ешьте кислые фрукты. Вы можете употрблять только яблоки, груши, бананы, персики, горстку чернослива или изюма. Перед каждым приемом пищи желательно выпивать 1 стакан негазированной минеральной воды.

Варианты обедов, приведенные в меню диеты, можно чередовать.

Меню

Завтрак: 1 стаканчик йогурта (125 гр.), 1 фрукт, чай с медом (до 20 гр. меда) или кофе с молоком.

Обед (1-й вариант). тарелочка каши (100гр.) на воде или не жирном молоке (любые зерновые, кроме манки и пшеницы), 125 гр. обезжиренного творога, 1 стакан обезжиренного молока.

Обед (2-й вариант): 1 вареное яйцо, салат из свежих огурцов и помидоров, 1 стаканчик йогурта (125 гр.) или творог с фруктами (100гр.).

Ужин: 1 стаканчик йогурта (125 гр.), 1 фрукт.

Худеем на 5 кг за неделю

* * * * *

"Динамическая" диета

Данная диета рассчитана на 7 дней и позволяет сбросить 4-5 кг. Напоминаем, что диеты, приводящие к быстрой потере веса, могут быть опасными для здоровья. Пользуйтись, ими, в исключительных случаях. Итак, еще одна диета, с помощью которой можно ответить на вопрос, "как похудеть за неделю на 5 кг?"

Меню диеты

Понедельник: Нижеперечисленные продукты, нужно съесть, в 4-5 приемов, в течение дня: 1 кг отваренного, в мундирах, картофеля; любой овощной салат(заправить яблочным соом или оливковым маслом); 3-и чашки чая(зеленого), с лимоном, без сахара; 1,5-2 литра минеральной воды(негазированной). Картофеь в мундирах можно заменить простым отварным картофелем(но не пюре). Картофель можно заправить оливковым маслом(сливочное масло не использовать. Соли - самый минимум.

Вторник: В течение дня следует употребить: 2 вида, на выбор, капусты(кольраби, брюссельская, цветная). Капуста тушится, жарится или приготавливается в виде рагу, в очетании со сладким(болгарским) перцем и томатами; любой овощной салат, 3-и чашки несладкого зеленого чая(с лимоном); 1,5-2 литра минеральной негазированой воды.

Среда: любые фрукты(исключая бананы). Количество, фруктов, не ограничивается; 1,5-2 литра минеральной воды без газа.

Четверг: 200 гр. отваренного нежирного мяса(без соли); любой салат из овощей; 3 чашки несладкого зеленого чая с лимоном; 1,5-2 литра минеральной негазированнойводы.

Пятница: нежирная отварная рыба(лучше речная); салат, приготовленный из свжей апусты и заправленный оливковым маслом с добавлением яблочного уксуса; 3-и чашки не сладкого зеленого чая с лимоном; 1,5-2 литра минеральной негазированной воды.

Суббота: разгрузочный день. В течение дня 1-1,5 литра нежирного кефира или натурального йогурта. Пить можно только чай для похудения.

Воскресенье: 200 гр. отваренного риса, салат из овощей. Питье – чай для похудения в большом объеме.

* * * * *

Как похудеть за неделю

* * * * *

Думаю, что мы ответили на вопрос, как похудеть за неделю на 5 кг. Но, еще раз предупреждаем: резкие изменения веса, могут негативно сказаться, на вашем здоровье. Перед применением диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!

 



  • На главную