Похудение за 10 дней

 

Похудение за 10 дней. что сегодня является вполне реальной мечтой, причем без использования услуг пластической хирургии, ядовитых и провоцирующих нервные срывы и нарушение обмена веществ медикаментов, специалисты в области красоты и здоровья называют экспресс-диетой. Стоит отметить, что похудение за 10 дней максимум на 10-12 килограммов действительно будет эффективным и заметным, если у тучного пациента существенная избыточная масса тела. Если у вас небольшой избыточный вес, не ждите такого эффекта. Ведь такое резкое похудение обязательно негативно скажется на здоровье.

Зачастую, согласно наблюдениям многих авторитетных и практикующих диетологов, похудение за 10 дней востребовано очаровательными представительницами прекрасного пола, которые за зимний период бесконечных праздничных застолий существенно увеличили массу тела и в преддверии знойного курортного сезона мечтают об идеальной и сексапильной фигуре. Причем, похудение должно быть быстрым, качественным, безопасным и даже полезным для организма, но не походить на вредное, затормаживающее все жизненно важные процессы в организме голодание. Хотя, конечно, после обретения эталонной фигуры велика вероятность столь скорого возврата прежних килограммов.

Чтобы предостеречь так называемый «эффект бумеранга» в диетологии, любое похудение за 10 дней выдвигает ряд требований.

Во-первых, стоит минимизировать употребление сладостей (шоколад, мармелад, кондитерские и хлебо-булочные изделия; мороженое и мёд, а также сухофрукты разрешены) и отказаться от жареных, жирных блюд, консервации и копчёностей. а также обходить стороной злачные заведения «фаст-фуда» и торговые лавки с полуфабрикатами. Во-вторых, увеличить количество приёмов пищи в одно и то же время (но до 18.00) с традиционных 3-х до 5-ти, позабыв навсегда о лёгких перекусах кексами, крекером и пр.; если голод нестерпимо мучает, можно полакомиться фруктами, горстью орехов (без соли, сахара, глазури, специй).

В-третьих, стоит заучить и приучить организм раз и навсегда: во время еды ни в коем случае не пить любую жидкость (ну, разве что за исключением алкоголя) пить нельзя, потому что таким способом разбавляется желудочный сок, что способствует замедлению пищеварения, брожению и загниению продуктов, которые трансформируются в жировые отложения. Похудение за 10 дней действительно возможно, если всякий раз перед очередной трапезой пить минеральную негазированную воду за 15 минут или же спустя полчаса после приёма пищи (газировка провоцирует отёчность и целлюлитные отложения). Суточная норма жидкости составляет 1,5-2 литра, желательно отдавать предпочтение очищенной воде, зелёному чаю без сахара, несладким компотам из сухофруктов и овощным и фруктовым фрэшам, а также кисломолочным напиткам.

Поэтому, в-четвёртых, полезно наполнить холодильник щедрыми на ценные витамины, аминокислоты и минералы овощами, фруктами и ягодами (в первую очередь – известные жиросжигатели грейпфрут и ананас. а также огурцы, капуста различного вида, помидоры, свекла, морковь, зелень, бобовые) и, конечно же, нежирной кисломолочной продукцией (сыворотка, кефир, молоко, творог, йогурт). Безусловно, качественное похудение за 10 дней не мыслимо без злаков – постные каши (гречневая, овсяная, перловая, кукурузная, ячневая, рисовая), хлебцы, цельнозерновой ржаной хлеб.

В-пятых, профессиональное и общеукрепляющее похудение всего за 10 дней требует умеренных и посильных худеющему пациенту физических нагрузок. скажем, в виде фитнеса (аэробика, йога, пилатес, калланетика, танцы), регулярных занятий в тренажёрном зале, а также дальних пеших прогулок с питомцами или детьми, утренней зарядки (а после – контрастный душ) и вечернего бега (затем – релаксирущая ванная, обёртывания и массаж антицеллюлитного характера, периодического плавания, работы на дачном участке и пр. Активность и спорт должны стать со временем правильным образом жизни и полезными привычками.

Ещё одной замечательной привычкой может стать и кефирно-гречневый разгрузочный день. простое и доступное меню которого за 10 дней не успеет приестся. Конечно сидеть все 10 дней на одной гречке не рекомендуется. Это экстренное похудение (кефирно-гречневая экспресс-монодиета) требует употреблять в день всего 1 стакан постной гречки, которую в первозданном виде заливают на ночь кипятком в пропорции 1:2, и 1 литр обезжиренного кефира4 последняя трапеза – за 6 часов до сна. Данное похудение очень жёсткое, однако результат будет восхитительным!

Более щадящее похудение за 10 дней, но на 5 килограммов, предлагает такой рацион питания. Ежедневно нужно обязательно выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира. В 1 день скушать можно только 5 варёных в мундирах картофелин. А на 2 и 3 день похудение за 10 дней разрешает скушать 10 г нежирного варёного мяса (курятина, телятина или говядина). А вот 4 день станет рыбным: дозволено отведать 100 г нежирной рыбы на пару. Согласно похудению за 10 дней, 5 и 8 дни будут щедры на фрукты и овощи 9кроме бананов, дыни, винограда). Эта диета делает 6 и 7 дни самыми тяжёлыми, не разрешая худеющему есть вообще ничего, только пить кефир и минеральную негазированную воду. Следующий, то есть 9 день добавит в меню к кефиру кашу (на вкус худеющего) и варёное яйцо. Последний 10 день победы над собственными комплексами соединит злаки, фрукты и отварное мясо в минимальных количествах.

Очень эффективно и ещё одно похудение за 10 дней на 6 килограммов, что требует первые три дня кушать только постный варёный бурый рис (по 100 г на завтрак, обед и ужин). Вторые три дня порадуют худеющего куриным, очищенным от жира, варёным мясом (по 100 г). С 7по 9 дни необходимо потреблять только яблоки (1 кг – суточная норма). Ну, а на 10 день можно совместить варёное мясо, овощи и фрукты.

Таким образом, похудение за 10 дней вполне реально и абсолютно доступно каждому, кто имеет силу воли и страстное желание самосовершенствоваться.

 



  • На главную